自诉由于爱好篮球运动,而篮球运动,膝关节负荷是较大,特别是转身,跳跃等动作指导意见像你诉说的情况,可以平时运动循序渐进加大负荷,再者可以佩戴护膝运动,运动后,自己多按摩,热敷措施,都可以预防劳损及减少损伤几率。