你好,你这种情况的主要还是由于你的情绪造成的。之后我们情绪处于烦躁和紧张的话,那也会造成我们记忆力衰退。首先就是调整好自己的情绪,如果可以的话就不要吸烟。
平时让自己多做做运动,另外给自己的工作生活,那制定好计划,让自己那可以有效地放松下来。学会记录的好习惯,相信你慢慢的会调整过来的。