医生，我今年48岁，最近总是脚后跟痛

病情分析：你好，根据你的描述，最近出现脚后跟疼痛的情况。引起的常见原因是足底筋膜出现了问题，又称足底筋膜炎。有可能是长期反复的，磨损，引起来的无菌性炎症，或者是钙化，也就是说骨刺。

指导意见：建议适当减少运动量。穿软硬合适的鞋子。非常有效的自我治疗，是做腓肠肌的牵拉，方法是双手扶墙，前腿弓后腿绷，把疼的脚放在后面。

持续牵拉，保持20到30秒。