锻炼的标准首先要注意避免做重体力,高强度的运动,比如爬山和长距离行走等等,这样只会加重症状。建议可以做做关节的伸展运动,比如缓慢曲腿和伸腿,可以坚持做这个,还有就是可以少量的肌肉训练,但是要根据自己的病情,不可勉强,时间也不宜过久。