男人减肚子首先要控制啤酒的量,如果不喝就更好了,然后就是生活习惯,比如说必须吃早餐,而且要吃好,中餐可以荤素搭配,但肉食主要以瘦肉,或者鱼肉为主,少吃肥肉或者不吃,晚餐要注意用量而且还要最好宜清淡为主。
如果再加一点粗粮,高纤维累食物就更好了。指导意见然后就是运动量的控制,早上运动减肥,晚上运动健身,建议您早上根据自己的体制制定仰卧起坐之类的健身操。