维生素D可以促进钙的吸收,缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻。
缺乏维生素D可以多含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪,或者是服用维生素D片适当补充。头发又白色估计跟这个没太大关系,可以多吃芝麻等。