你好这位朋友,根据你的描述,因为每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始,不吃早餐的人会很快衰老的,还有不吃早餐还会导致发胖的,所以一定要吃有营养的早餐。
根据你现在的情况,建议你早餐可以以小搭配;脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个,正确的方法是:先吃面包等,再喝牛奶,最后吃番茄,这样会使营养更加平衡,希望我的回复能够帮助你。