可以的,仰卧起坐对锻炼腹肌有一定的作用,游泳也行,还可以去健身房找教练采取针对性锻炼,这样效果更好一些。如果每天都要坐着8个小时其实很正常,还有8个小时睡觉,接下来还有8个小时可以运动吃饭,这些情况都是根据自己的生活习惯方式来调整的8个小时的工作原因时间并不久,也是正常的情况。