危害就是你可能会皮肤变差,记忆力减退,但是一段时间缓过来会好的。长期睡眠不足的危害,大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
1.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
2.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
3.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
4.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量