失眠怎么锻炼

失眠的原因有很多，有可能是原发性的，也有可能是继发性的。如果长期失眠之服用西药的治疗方法不是很好，可以通过中药的方法来慢慢调理。一般失眠是可以通过调理慢慢的能够治好的，在平时在睡觉前的时候不要吃不易消化的东西。在睡觉前可以喝一杯牛奶来帮助睡眠。

神经衰弱多久可以恢复需要结合病情而定，如果仅是轻微的神经衰弱，生病的人尽最大可能自我调理，比如放松心情，保持良好的心态等，如果情况比较严重，那么应在就诊的大夫的指导下进行治疗，并且要避免疲倦疲乏情绪激动，适当运动锻炼，很快就能取得康复。

社交恐慌的治疗最快方法，需要改变自己，提高信心，相信自己，每天保持美好的心情，遇到事情首先不能逃避，积极面对，一次不会没做好，可以做第二天，不要过多的在意别人的想法，做好自己，做自己喜欢的事情，提高信心，发现自己的优势与长处，给自己一个肯定，对于不足的地方可以慢慢改善，没有关系没有谁是一开始什么都懂的，所以可以去做心理辅导，协助你发现自己，改变自己，希望能对你有所帮助。

人格分裂病人要多吃绿色的蔬菜和水果，这样可以补充一些维生素和微量元素。抗精神病药物大都通过改善病情，而增进食欲，有的病人不知饥饱，一次进食量较多，因此，饮食应定时、定量，按食谱供应。对木僵、违拗者应劝食，必要时给鼻饲流食，如奶类、豆浆、稀饭、果汁、菜汁等。并在床头备好适量饭菜，以备无人在场时，起床食用。

轻微的精神障碍是可以恢复的，治疗过程也很漫长，精神障碍主要是由于大脑发生紊乱，导致语言，应为，认知等有不同程度的障碍，也有可能是因为情感方面的影响所导致，社会因素等等，都有可能造成神方面的疾病。

轻度精神紊乱出现的症状有情绪反常：无故发笑，不关心别人，也不理会别人对他的关心，或无缘无故的紧张、焦虑、害怕。一反往日热情乐观的神情为沉默不语，面无表情，或呆立、呆坐、呆视，独处不爱交往，或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫明其妙的动作，令人费解。

轻度精神病症状主要有性格的改变：平时性格很好的一个人，突然遇事暴躁，或者蛮不讲理，或者疑心重重，认为周围的人都跟他过不去，见到有人讲话，就怀疑在议论自己，甚至别人咳嗽也疑为是针对自己。这些性格的改变都应该引起重视。对于轻度精神病的治疗，应该首先到正规医院精神科接受详细诊治，确诊后积极配合主治医生采取相应的治疗措施。

强迫症吃菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中等食物好的快。

女性性冷淡是指育龄夫妇居住在一起，女方3个月以上无主动的性要求，或者对其配偶的性爱行为反应迟钝、淡漠。表现为性生活时没有快感而对性生活丧失兴趣，处于被动应付状态，最终讨厌性生活。

你去医院挂神经内科查一下。失眠平时自己的生活习惯过有关，注意休息，保持好心情，平时吃饭要清淡，多喝温水，多运动，多吃水果蔬菜。多出去与人沟通，做一些公益活动，可以去敬老院，幼儿园做义工。