忧郁症怎么锻炼

癔症需要通过药物尽快的控制情绪，比如镇静的药物，伴有焦虑时还要使用抗焦虑的药物，如果是躯体转换症状，还要用小剂量的抗精神病的药物，最主要的心理治疗，比如暗示治疗。该病预后较好，60%-80%的病人可在一年内自行缓解。

心理障碍是由于生理，心理或社会原因而导致的各种异常心理过程引起的，异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。

心理教育、心理支持、保证等，对症状较轻者可有较好疗效。行为疗法主要用于消除其回避行为，多以暴露疗法为主。酌情选用系统脱敏疗法或冲击疗法，同时配合反应防止技术。如系统脱敏疗法或暴露疗法，包括默想暴露和现场暴露两种方式。选用某些抗焦虑药和抗抑郁剂。

心境障碍是属于心理疾病，以情感高涨或低落为主，伴有思维奔逸或迟缓，精神状态运动性兴奋或抑制；抑郁症属于性格和精神疾病，早醒、易于惊醒、情绪低落、压抑或沮丧、愁眉苦脸、悲观失望、多愁善感、记忆力减退。

通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。大多数发生在产后最初的3个月内，主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤，但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。

失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的还会彻夜不眠等，长期失眠易引起心烦意乱，疲乏无力，甚至以头痛，多梦，多汗，记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

社交恐惧症也分为轻微社交恐惧症和特殊社交恐惧症。轻微社交恐惧症指的是在任何地方，比如餐厅、教室、办公室等地方，内心会感觉非常害怕，害怕别人会关注你。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。

人格分裂饮食上多吃一些富含维生素的好消化的食物，清淡点比较好，避免食用能够增加多巴胺的食物，如咖啡，可乐，雪碧，茶水等，同时也要避免食用奶酪、火鸡、葵花籽、糙米、花生和豆类食品，因为这些食物中都含有酪氨酸。切记不要食用一些易生痰的食物，如肥肉、蟹、鲤鱼、黄鳝等。

人格分裂是一种精神方面的疾病，也可能是一种心理障碍，是最难治，最复杂的精神类疾病，是精神病专家的难题之一。很难说治好的时间，要看实际的严重的程度，以及服药的情况，还有心理辅导的接受情况等等。

轻微精神紊乱，首先多看一些，励志书籍，宽阔心胸，平常心，面对生活中的琐碎问题，说话的时候多选择积极的语言，没有好转的话就到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗。