平时一定要多锻炼身体,多做有氧运动,慢跑游泳等等,多练习仰卧起坐深蹲运动,多练习提肛运动,多吃一些壮阳的食物,比如韭菜牛羊肉,泥鳅,海产品等等,戒烟戒酒,避免熬夜,养成良好的生活习惯。
如果还是没有缓解,到医院男科就诊检查治疗。