问题分析:您好对于您的情况我有以下一些建议:意见建议:
1、平时少吃辛辣、刺激、干燥、坚硬难消化的食物多吃水果蔬菜多喝水
2、每天坚持运动没事的时候可以用手顺时针抚摸肚子
3、可每天早上喝一杯蜂蜜泡水这样可以润滑肠道防止便秘