健康指导:什么都是个坚持的过程,在每天运动半个小时以上,或者你可以选择其他的运动,等把身体活动热了之后,再去登自行车,在登半个小时就会有效果了,不要进行剧烈运动,减肥的事实上是个坚持的过程,不要刻意的去想怎么还减不下来,减肥的同时你也在锻炼,所以就会有其他的好处。