问题分析:30分钟,以有氧训练为主就是心跳不要太剧烈,动作也不要做太快的动作,太极最好,伸拉各种关节为主,人岁数大了个关节老化韧带僵硬。
意见建议:除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食,避免摄入过多的脂肪,以减少高血压、心血管疾病的发病率,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡为宜。