从饮食方面,食物应该多品种,多变化,搭配要合理,多吃蔬菜水果,少吃油腻和刺激性的食物。从运动方面应该多注重户外的体育锻炼,积极参加健身活动,并且应该按时休息,做到劳逸结合,一定要保证充足的睡眠。
从情绪上应该保持愉快乐观的情绪,保持心态平和,一定要放松身心,减轻心理压力,克服生活中的焦虑和紧张的不良情绪,做到能够自我调节,避免造成内分泌失调。