预防绝经应该日常生活中注意加强锻炼,合理膳食和保持愉悦的心情是十分重要的。特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,可以选择富含族维生素的食物,如粗粮,豆类和瘦肉,牛奶,牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效,绿叶蔬菜,水果含有丰富的族维生素等。