失眠多梦包括药物治疗和非药物治疗两种疗法。非药物治疗主要用于轻度失眠,药物治疗主要用于中、重度失眠。非药物治疗包括:给病人普及一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的焦虑心理;
进行睡眠行为的控制,没有睡意的时候不要待在床上,不在床上玩手机、看书等;进行心理暗示,用右侧卧睡的方式,听虫鸣或鸟叫的声音,随着声音慢慢放松自己的压力等等。