调节内分泌最快最好的方法。
一、保证充分的睡眠。
二、合理搭配的科学饮食。
三、适当的科学的运动,尤其是长期能够坚持下来的有氧运动。
四、心情舒畅。
五、和谐的家庭生活,尤其是夫妻之间的和谐生活,有利于内分泌激素的荷尔蒙的释放和稳定。健康的饮食,主要是包括有利于内分泌系统稳定的大豆异黄酮类的食物,对女性尤为重要。另外 ,足够的蛋白质、适当的脂肪类的食物和合理的碳水化合物这三大营养食物的搭配,以及粗粮食物的摄入、水果摄入,多种色彩食物综合的摄入也对自己的内分泌的激素的释放,是有很好的帮助的。心情的愉快和充足的睡眠,有利于内分泌激素的生理性的模拟释放。
软化大便可以使用开塞露、麻仁丸、乳果糖口服液,饮食多吃粗纤维的食物。干燥的大便排出时会出现阻碍,不少人会因此导致便秘,可以从肛门部位注入开塞露。开塞露不仅可以直接刺激直肠,同时还能够接触粪便,开塞露中的甘油可以帮助软化大便,有助于粪便的排出。麻仁丸属于中成药物,主要作用就是润肠通便,能够软化大便,促进大便排出。乳果糖口服液属于西药,药物不会被肠胃系统吸收,会以原生态的形状直接达到结肠部位。可以在保留结肠水分的作用下同时刺激结肠蠕动,能够避免粪便过于干燥。大便过于干燥的人在日常饮食上可以多吃火龙果、香蕉、苹果、芹菜、韭菜之类的食物,多喝水。不仅可以刺激肠道蠕动,食物中的膳食纤维成分也可以吸收更多的水分,有助于软化大便。