你所说的这些情况是胃肠道的不适,饮食不当或受凉是常见的原因,容易影响到正常的消化吸收。合理饮食,营养均衡,避免肥厚油腻辛辣等刺激,多补水,适当地活动,长期坚持,养成定时排便的习惯,逐渐地改善减轻,恢复正常的状态。