体质湿寒，舌苔白后，腻腻的。怕冷，怎么调理

问题分析：您好！根据您所描述的情况来看，睡一觉起床突然腰很酸可以站直弯不下去。考虑因“寒湿痹阻”所致的“肾著病”可能性比较大。意见建议：建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“散寒除湿，温经通络”作用的方药如“渗湿汤或肾著汤”等加减进行治疗；日常生活中避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒;注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操;注意避免跌、仆、闪、挫;劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败;体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。祝早日康复！天天开心！