你所说的这种情况是呼吸道的炎症,一般是感染病菌造成的,多出现在抵抗力下降时,比如熬夜劳累受凉等。指导意见应该就医进行合理地检查治疗,避免反复或加重,同时合理饮食,营养均衡,规律作息,避免受凉熬夜劳累,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,养成良好的习惯,促进恢复正常。