成年人科学补钙可以饮食上选择含钙高的食物。含钙较多的可以选择芝麻酱,虾米,豆制品,骨头汤,奶类,肉类都是可以的。
不能单纯从症状决定是否缺钙,需要去医院检查一下血常规,微量元素以及骨密平时需要饮食多元化,临床常见的补钙食物有很多的检测。