首先决定减肥,除了饮食的控制,最主要是加强体育锻炼。饮食上每餐7~8分饱,晚餐少吃或者是不吃,健康饮食,多喝白开水,少吃油炸寒凉辛辣刺激食物,规律作息,不要熬夜和晚睡,最主要是规律运动,持之以恒,才会看到比较好的效果。