根据您的叙述,总是不敢上厕所的话会形成恶性循环,大便越积越干越硬,增加排便困难及肛门的压力,更不敢大便,您要逐步锻炼。
指导意见每天尽量大便,多吃蔬菜水果等易消化的东西,禁忌辛辣刺激的饮食,每天适当锻炼,每天坚持用高锰酸钾水坐浴肛门。