你好你这种情况考虑下会不会是神经衰弱植物神经调节紊乱导致也有可能是工作或者生活压力大导致的平时可以多做点运动一些休闲项目减轻压力用灵芝煲汤可以改善睡眠睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情希望对你有帮助