你好,看到你的情况介绍了,你这就是突然外出,生物节律改变,造成肠道功能紊乱。你还是应该注意饮食,注意休息,慢慢就会好了。
指导意见建议你首先从饮食上着手,吃点清淡的,多吃蔬菜,水果等。可以喝点蜂蜜水,用温水冲喝就可以。注意作息规律,晚上也不要熬夜,早点休息。
一定不要吃油腻的,辣的东西。希望我的回答能对你有所帮助,祝你健康,早日康复!