医生回答
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失眠多梦的原因：失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想人非非等引起．梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了．您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动．也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等．不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用．建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生．失眠可以由各种不同的原因引起环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠．改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠．同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠．生活常识百生理因素：高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠．心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠．为自己或亲人的疾病焦虑，害怕手术，亲人亡故，为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因．躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病，关节炎，晚期癌症，夜尿症，胃肠疾病，肾功能衰竭，甲状腺功能亢进，帕金森病等常常引起失眠．精神疾病：抑郁症，精神分裂症，老年痴呆，焦虑症，强迫症，边缘性人格障碍等常伴有失眠症状．药物：最常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂．这类失眠称为反跳性失眠．睡眠伴随症：如梦魇，夜惊症．原发性睡眠障碍：如特发性失眠，睡眠时相延迟或提前综合征，睡眠呼吸暂停综合征．假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡．也有的人将疲乏认为失眠．造成失眠的原因很多精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠．失眠的预防与保健/主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜．②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力．③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料．④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠．病因失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深，不熟，可分为以下三种(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能牛嘤删窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫稹(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况．(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好．(2)劳逸适度，改变不良生活习惯．戒烟，酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡，浓茶等．晚餐不要过饱．(3)适量选食一些有助于神经功能的食品．如河鱼，海鱼，牡蛎，虾，泥鳅，猪肝，猪腰，核桃，花生，苹果，蘑菇，豌豆，蚕豆，牛奶等．(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐．难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动．(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻．冬天更应该将脚部搓至温热．(6)忌用热性补药，如鹿茸，人参，附子等．(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡．睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量．(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整．失眠多梦食疗方法饮食治疗失眠是最安全的方法，妥善运用有安神，镇静功效的中药调理，即可自然又降的吃出睡意．以下推介七道汤饮，不妨试试：1，酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用．酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用．对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效．2，三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，以水500c．c．煎成50c．c．，于睡前服用
