您好,根据您的描述来看考虑是由于平时缺乏运动导致的乳酸堆积情况,与运动量过大时间长也有一定关系的。建议运动后不要马上坐下,应慢慢调整后再休息,运动完建议补充电解质可喝点盐水另外洗个热水澡缓解身体疲劳。
祝您健康!