健康指导:13岁的女孩身高一般是156厘米,体重是45公斤。11-13岁是女孩身高发育的黄金时期,青少年促进身高的发育首先是要养成良好的饮食习惯,每天保证足够的优质蛋白质的摄入,食物多样化,不能挑食,按时进餐,多吃钙质丰富的食物,多吃水果和蔬菜,少吃甜食,保证睡眠。
其次是每天坚持运动,多做户外运动,多做跳跃和拉伸运动,但是不能过度疲劳,还要多晒太阳,有利于钙的吸收。