一、动作矫正1、内靠双膝左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。
左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。
瘦腿配合有氧运动即可。
偶尔疼痛可能是因为风吹着凉、磕碰扭伤导致的。经常性的疼痛可能是因为肌肉劳损等其他的腰部不适导致的。建议您做一个检查确定。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。费用低、见效快、不开刀、无痛苦。能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时注意保暖，适当的活动。经常性的这样的话，具体的情况还要检查以后才能确定。
病情分析：
您好，建议您仔细观察一下，发黑的地反是否是由于外来撞击导致的局部淤青，如果是淤青的话，那有可能会疼痛，这时候可以用点活血的外贴膏。
指导意见：
仔细观察一下发黑的地方是否是由于外来撞击导致的局部淤青，如果是淤青的话，那有可能会疼痛，这时候可以用点活血的外贴膏。如果是黑痣一样的东西，而且近期内有扩大的变化，那么必要时建议去皮肤科做个排除其他疾病的可能性。
病情分析：
您好，我是您的医学健康顾问，颈椎骨质增生属于老年性退行性病变，不及时治疗容易压迫神经根，引起颈肩部、上肢麻木、疼痛憋涨不适，
指导意见：
治疗上需要根据骨质增生的程度、症状及是否影响神经根而定，保守治疗可以进行颈椎牵引、按摩，配合当地医生应用营养神经药物治疗，必要时进行药物封闭治疗或手术，
以上是对“请问医生颈部骨质增生怎么治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的描述，你目前的情况考虑。搬东西造成的脖子疼，建议你多休息。脖子局部按摩，理疗。休息一下会好的。不要太过担心。
以上是对“差气脖子痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，这个性质的疼痛呢一般情况来说啊，是由于腰肌劳损的原因导致的
指导意见：
我建议你目前的情况呢，首先通过检查排除一下腰椎病变和盆腔炎的可能是比较妥当的，另外就可以服用适当的壮腰健肾丸与氯唑沙宗片来进行治疗试试了，注意休息，必要的时候试试按摩理疗是有帮助的
病情分析：
1,关节痛是最常见的骨骼肌肉系统症状，可以单独存在，也可以是关节炎的表现之一。因此，首次出现关节痛时最好到医院就诊，明确诊断后，再选择治疗药物。
指导意见：
在药店，治疗关节痛的非处方药有以下几种：阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和对乙酰氨基酚(扑热息痛。患者可以根据医生的诊断，在发生关节痛时，按上述原则选用缓解关节疼痛的非处方药。
因为平时低头多了，就会容易导致颈椎受到损伤，引起颈椎病，肩膀受凉就会容易导致肩周炎。你这种情况是可以到中医院做针灸理疗治疗的，可以缓解疼痛。你有多长时间了？
病情分析：
你好，你的情况先天性脊柱隐形裂同时导致腰疼，因为脊柱隐形裂导致韧带止点发生了改变。
指导意见：
根据你的描述，保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服外用，勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。
病情分析：
只要没有损伤血管，神经等组织，是没大问题的。进行局部固定就可以的。
指导意见：
具体的情况需要根据检查的结果来确定的。一般的骨折患者，饮食方面并没有什么严格的要求。一般来说，骨折早期饮食需清淡，吃易消化吸收的食物，适当多吃一些一些蔬菜、水果，另外鱼汤、蛋类、豆制品、骨头汤、动物肝脏等食物也可以适当吃一些。但是不需要盲目补钙。
您好。腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
