维生素E有抗衰老、防治内分泌紊乱、淡化色斑等作用,但维生素E为脂溶性,多吃易产生毒副作用,所以适量补充就好指导意见富含维生素E的食物有蔬菜(如卷心菜、山药、莴苣等)瘦肉、乳蛋类。
补充维生素E建议在晚饭后半小时