热门 得了网球肘按哪个穴位
你好,患网球肘时会有肘关节外侧疼痛,疼痛呈持续渐进性发展.可为酸痛,也可为刺痛,部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射.有些患者在提,拉,端重物时疼痛加重,常因疼痛致患臂乏力,甚至持物落地,休息时疼痛明显减轻或消失.患者不能拧毛巾,扫地等.患肘外侧有明显压痛点,局部可有轻度肿胀.指导意见下面介绍一些简单易学的自我按摩法1.点揉穴位⑴点揉曲池穴(侧掌屈肘,在肘横纹外端凹陷中),合谷穴(位于手背,第一,二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处.简便取穴的方法是将一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇,食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴.方法用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴,合谷穴,以感到酸胀为佳,然后按顺时针方向点揉两穴,每穴各约1分钟.治疗作用曲池穴,合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴,经常点揉,除了可以缓解局部及全身疼痛外,还有强身健体的作用.⑵点揉手三里穴(位于前臂背面桡侧,阳溪与曲池连线上,曲池穴下二寸处.注阳溪在腕背横纹桡侧,拇指向上跷起时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中.方法用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴,以感到酸胀为佳,然后按顺时针方向点揉约1分钟.治疗作用手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一.此外,手三里穴同足三里穴类似,有很好的补养气血作用,只是功能稍弱一些.⑶点揉肘髎穴(位于肘关节部,肱骨外缘空隙凹陷中),阿是穴(按压前臂出现疼痛的部位.方法用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位,网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点,治疗点亦于此处.阿是穴按压以感到酸痛为佳.2.点揉肱骨外上髁方法用健侧手的拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处(网球肘患者最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处),以有酸痛感(能忍受)为佳,然后按顺时针方向点揉约3分钟.3.放松前臂肌肉方法健侧手用拿法或揉法放松整个前臂的肌肉.主要针对皮下和骨膜上的肌肉层.治疗作用使原本痉挛的肌肉充分放松,促进血液循环,并使组织松解以释放被卡压的神经,达到缓解疼痛的目的.4.被动运动患肢方法患肢完全放松,用健侧手握住患侧腕部,然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作.注意力度要缓和均匀,不宜过强,过快,幅度可大一些.各操作3分钟.治疗作用患肢被动运动与主动运动完全不同,被动运动是在完全放松情况下进行的,因此有利于炎症的消退.5.擦患处方法用掌根或大鱼际由上向下快速擦前臂肌肉约半分钟,以有温热感为宜.生活护理1.在网球肘早期,患者应该注意休息,避免提拿重物,尽量减少肘关节活动.2.争取在初发时一次性治愈,特别是在治疗期间,一切可引起疼痛的动作应绝对禁止,否则很容易复发.3.平时注意锻炼身体,活动上肢关节,增强肌力,有助于防止本病的发生。
