您好,建议您每天做提肛运动日三次,每次20分钟,可以配合吃六味地黄丸和补中益气丸三月看效果如何,必要时建议您口服中药调理,中医会根据您的体质和脉象为您辨证施治,效果不错,可以配合针灸,推拿,理疗,按摩,建议您尝试。