女昨天做爱四次今天醒来后屁股和大腿肌肉酸痛无过往病

由于历史、文化、教育、宗教、习俗不同、人们在性的认识上存在很大差异尤其对手淫的看法、多数人仍怀着疑虚和偏见近年来由于性教育的开展、性知识的传播、有些人开始接受科学的性知识、但仍有许多人处在性愚昧之中、对手淫怀着恐惧感、甚至背上了沉重的思想包袱对女性来说、特别是一个性发育成熟的女性、用手或模具刺激性器官引起快感、这是正常的性生理和性心理冲动的反应女性手淫作为一种自娱自慰的方式不足为怪因此女性自慰只要不是养成习惯、不应视为病态或淫荡行为、偶尔为之无需为此内疚、自责和忧心仲仲据国外报道、在女性中有手淫行为者占58％据国内报道、在女中学生中有手淫行为者占4．7％、在女大学生中占16．5％、在城市已婚女性占12．2％、在农村已婚女性中占10．5％告诉你什么是手淫手淫分为狭义和广义狭义的手淫定义是为了自身的性快感而抚弄(直接刺激)自己的生殖器广义的手淫定义可以包括生殖器以外的其它部分(例如口、舌、肛门、乳房、耳朵等任何性感区)在内、参加的人员也可以是成对或成组(这被叫做相互手淫、当然后者有了相互影响和使他人快乐的成分手淫这个词本身并不预示什么结果、也就是说它只表明为了获得性快感、可以有也可以没有性高潮或射精经常被用来描述广义手淫概念的词是自身性行为(Autoeroticism、但自身(Auto)这个前缀本身也不总是适用的这个词可能也包括了摩擦症的某些特点女性手淫的婚前婚后降成熟的女性偶然的手淫行为完全是一种正常的生理现象、不会危害身体降、也不会影响婚后的性功能和生育能力但是如果从少女时期就养成手淫的习惯而过于频繁地手淫、这就另当别论有些女性与丈夫做爱从来没有出现过性高潮、只是在手淫的情况下才能出现性高潮、这些女性所以性交无高潮、多数是从幼年开始手淫并养成习惯一方面是手淫提高了性器官的刺激阈值、使性器官的敏感性降低、以致手淫时的强刺激可激发性兴奋、而一般较手淫刺激强度为弱的正常性交难以有效地激发性兴奋并达到性高潮；另一方面是长期有手淫的经验才容易出现性高潮、而正常性交却不能出现性高潮女性手淫对婚后性高潮体验有所帮助、因为一次高潮的获得会终生难忘、科学的认识已经取得一致：如同男性一样、女性手淫也是一种带有自慰自娱性质的生理现象因此、女性的手淫、是一种正常的生理现象、并不能视为不正常的对身体有害的性行为、偶而为之不必自责和内疚、但若是从幼年就有手淫习惯、则更应尽力戒除、以免给日后正常的夫妻性生活带来不良影响婚前手淫未婚女青年通过手淫来满足性冲动是正常的性行为但长期频繁的手淫对阴蒂局摩擦的效应远远强于性交时产生的性刺激、对女性会造成婚后性冷淡长期手淫会使外阴部的性敏感度降低、从而大大提高了性刺激的阈值量女性的性反应本来就较慢、正常性交时男方往往达不到女性手淫时所需的刺激量、不能适应女方迟到的性高潮、加以过早射精、造成女性性高潮的缺失被激起的欲望只好再次借助手淫得到满足、形成恶性循环、势必加重夫妻间性生活的不协调日久会造成女方对性交的冷淡和厌恶婚后手淫手淫同性交一样、产生射精和满足、事后出现疲乏和松驰但手淫与性交在心理上确实有很大差异手淫多在性幻想的基础上发生、而性交则在对方感情交流下进行的有些人结婚后仍经常手淫、而且乐此不被、感到手淫比性交更为愉快、所以称作无配偶的房事婚后经常夫妇分居、缺乏性生活会发生性饥饿、以手淫方式释放淤积的性欲、是合乎生理的尤其是性生活不和谐、男方阴茎勃起不坚或早泄、男方满足了性欲、却不能使妻子达到情欲高潮和获得性的满足、有些女性自行手淫或男性为其手淫加以弥补、通过手淫使女方达到性满足在现实生活中有性功能障碍的伴侣会采用这个方法若妻子在性交时得不到性满足、势必影响夫妻关系、造成感情不和通过手淫或性具刺激弥补夫妻性爱不足的良好手段、使双方心理上都得到了宽慰与平衡女性手淫的特点女性手淫的次数随着年龄的增加而增加、而不像男性那样随着年龄的增加而减少金赛认为可以从四方面解释(1)女性的生理性欲可能随年龄的增加而增加(2)年龄的增加使她们失去许多发泄情欲的机会、这就促使她们不得不以自我愉快的方式获得生理满足(3)随年龄的增加、自我情欲抑制减少(4)随着性交经验的积累、她们逐渐学会了通过手淫产生愉快的效果　对于自慰这档事、大部分男女会有不同的面对态度；一段时间需要清仓缴械的哥们儿、几乎本能地都会靠双手diy解决、而姊姊妹妹们、可能就比较需要跨越那层心理障碍、才能自在地抒发性欲　每个人都有七情六欲、也不一定要两个人才能释放内心的欲望；自慰是种很降的宣泄方式、大家都有权利享受、以下介绍的几种自慰方法、希望能帮助你在自己的情欲世界里、找到很尽性的快乐　女人的阴蒂最敏感、许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交、所以女人自慰的第一步、就是找一面镜子检视阴部、好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置、从抚摸开始探寻快感　方法1善用手指　以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹、尝试不同力道产生的快感层次最敏感的部位是阴蒂、许多女性在阴蒂给予充分的刺激、不需要插入阴道、即可达到高潮　保守的妇女、一开始会很紧张、根本无法放开自己直捣黄龙、不妨先学肌肉放松技术、利用吸气时用力、憋一下、吐气时放松、多练习几次、让肌肉柔软　接着试着自我爱抚身体、从乳房、后颈、大腿内部开始、开发全身敏感带、试着扭腰摆臀、夹紧大腿、收缩会阴部、脑里幻想罗曼蒂克的情节、等到可以接受用手刺激阴部时、而且阴道也湿润时、再尝试将手指插入阴道、仿真阴茎进出抽送的动作　阴蒂和阴道的高潮形态有别、女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应、进而了解自己的高潮深浅的不同　对女性朋友来说、自己一个人的性可以很浪漫、也可以很随兴、有时在泡澡、spa时、只做爱抚全身的前半套就满足了、也可以穿著性感睡衣、熏着芳香精油、在情调音乐中、从前戏做到后戏、高潮连连　方法2拿个枕头　对于生性保守、深受礼教束缚的人来说、双腿夹个枕头用力摩大腿根部、这样就很刺激了、在使用假阳具时、也可以枕头垫在屁股下、这样就可以变换插入阴道的刺激位置　方法3利用莲蓬头　用温水冲击外阴到阴唇、可以增加阴部的充血、增加性兴奋、但是别直对着阴道口强力喷送、以免受伤和感染　方法4骑脚踏车　脚踏车的坐垫又硬又窄、骑在上头可局部刺激阴部、如能配合扭动腰部及臀部的动作、可增强刺激、但最好穿著内裤、不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦　方法5买个人工小弟弟　对于一紧张就阴道痉挛无法性交的女性来说、练习自慰是治疗的一环、最好是以不同的尺寸的假阳具、由小而大、让阴道渐渐习惯假阳具在阴道壁上的旋转抽送摩擦刺激、进而与真人建立正常的性生活　在情趣商店里有各式各样的人工阴茎、有的做成按摩棒、有的像一串糖葫芦的颗粒状、有阴道用也有肛交用、可手动、可电动、还有的可以振动、膨胀如果阴道分泌不足、也可在小弟弟上加点润滑液或套上保险套　方法6来颗跳蛋　造型像小型的鼠标将大小如鹌鹑蛋的跳蛋塞入阴道、再激活连接线上的开关、跳蛋就会像打电报一样在阴道里弹来弹去、刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式　方法7听卷叫床录音带　叫床录音带可以帮助自己释放心理的紧绷、也可让自慰的氛围更有感觉喔—专家的叮咛　1、保持卫生、减少阴道感染　自慰时应把手洗干净、指甲不要留太长、以避免感染如果要把手指伸入阴道、也别忘了先取下手指上的戒指　2、注意隐私及安全　最好找个私密的场所、例如是自己的房间、浴室等等、关掉手机及电话、避免被人打扰或撞见、生性紧张保守的人尤其要注意、以免留下心理阴影　3、造成性幻想、自慰感受升级　许多女性看到裸男猛哥并不会有性欲、但被会罗曼史小说勾得心痒难搔；对于觉得罪恶、不敢去想、不知如何动手自慰的女性、罗曼史小说用爱情包装性爱的文字描述、是性幻想的好材料、再怎么生性闭锁保守的女性、也容易接受罗曼史的引领、通往自慰的秘密花园　4、应避免密集性地自慰或刺激阴蒂　女性朋友如果长期且经常地自慰或藉由性伴侣刺激阴蒂、则有可能会促使阴蒂逐渐肥大、一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦、则将容易遭受病毒、寄生虫、细菌和其它微生物的侵入、引起出血、溃烂等疼痛症状、进而影响到性生活的美满、因此必须谨慎小心　特别要呼吁的是、若发现阴蒂有任何不适甚至产生病变、例如阴蒂疼痛、阴蒂肿瘤、阴蒂包皮过长及阴蒂冷感等问题、绝不要因害羞、不好意思而不去就医、耽搁了治疗的最佳时机一、手的技巧　用单指、多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域、然后逐步地移向更特定的区域、如阴唇的内面、外面、阴道内和阴蒂阴蒂特别敏感、如果刺激得太快、太粗鲁、只会给妇女带来不适如果已引起不适、那就离开这一区域、等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂、不过一定要记住从非常轻柔的动作开始、随后再不断增加刺激强度动作不要一成不变、可上下移动、可划圈自已去体验什幺是最佳的刺激手法、速度和力度　许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的、如果以一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门、那么就要记住、在取出之后一定要清洗干净手指及物品、然后才能插入阴道、否则会把细菌带入阴道内、很容易导致阴道的感染　乳房和乳头对触摸也是十分敏感的、可以带给你很多的乐趣体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按也可以一只手抚摩乳房、腾出另一只手抚摩生殖器　∩以试用不同的体位、站、仰卧、俯卧、侧卧、坐、尽情发挥你的想象能力可以配合一定的视觉刺激场面、如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象、观察伴侣的反应、或看一些直观的性图片或影片　不要忘记阴毛的作用、抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质、因为它们往往具有刺激性、所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的惰性材料组成的　二、其它技巧　除了使用双手之外、还可以使用其它物品帮助自娱仅举几种典型的例子…－当俯卧位时在两腿之间放一个枕头、两腿用力夹紧、以枕头来挤压阴蒂部位也可以使用一个热水袋、但其温度要舒适才行…－来自淋浴的水压、让水直接冲击生殖器区域…－用振荡器来刺激乳房和生殖器区域、也可倚靠在能振动的物体上、如洗衣机…－有些女性采取夹紧双腿的办法来获得性乐趣、或不断交替收缩与舒张盆腔肌肉　振荡器已成为越来越时髦的性工具、美国妇女有４０％使用过振荡器、给使用者提供了额外的性乐趣的范畴有些靠自娱和性交均不能获得高潮的女性在振荡器的帮助下成功地获得性高潮振荡器可以给女性提供她们在唤起和高潮时所需要的强烈而持久的性刺激它们的优点是能持久地工作而使用者又能加以控制在以单手持振荡器对身体某个部位进行刺激的同时、另一只手仍可自由地刺激身体的其它部位就象使用自己的手指一样、在使用振荡器直接刺激阴蒂时也容易引起不适、隔着裤子或衣物刺激可能会感觉好些、也可以用一些软质材料包裹振荡器、有时会带来额外的乐趣　有些妇女在开始时对振荡器的使用有些踌躇或持消极态度：它只不过是机器而已、与机器作爱太不可思议了也有些妇女担心、一旦迷上它就离不开它了、那还要男人干什么？其实、振荡器只是给自己带来乐趣的另一种途径、它不会取代一个人的性生活或性伴侣、也不会干扰以后的性关系它带来的变化只是增强了你实现自我性满足的能力、为你开辟了一个新的安全、有效的性享乐途径它也可以在与伴侣作爱时作为辅助工具　对于使用交流电的按摩器或振荡器、在使用时务必防水、以免发生安全事故对于以电池直流为动力的小号振荡器、使用时要注意插入阴道或肛门内时有可能造成严重损伤　三、结论分析：手淫和自尊　如果你对自己或你的身体毫不喜欢的话、你很难给与自己性的或其它的什么乐趣自娱撒于你的积极感受和充分放松如果你觉得自己不配接受乐趣或只能接受别人给予的乐趣、那么就先停下来采取心理调整的办法使自己充分松、寻求朋友们的帮助、建立正确的性观念争褥冲出这种心理障碍提高自信心和克服自卑心理是调整心理状态的主要目标、只有这样、手淫训练才能得以进展并给人们带来真正的收获和帮助

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