每天做4组，每组20个。间隔10分钟做一组。另外，每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部（胸大肌）、胳膊（肱三头肌）、肩膀（三角肌肌前束）、后背（小圆肌,冈下肌）、臀部以及腿部的肌肉。
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，但是要循序渐进以免拉伤。以上是对“锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
从你描述的症状来看，考虑是后背起了不少小红疙瘩，很痒，可能是个人卫生不好导致的过敏不适症状。你说的很对春天到了，花粉粉尘等过敏原多了造成的。
指导意见：
你的情况不要担心建议口服盐酸西替利嗪片抗过敏止痒，同时口服百癣夏塔热片清除异常粘液质、胆液质，消肿止痒。用于治疗手癣，体癣，足癣，花斑癣，过敏性皮炎，痤疮。
注意休息，多喝水，远离花粉粉尘等过敏原就行了。
病情分析：
你好根据你的叙述考虑可能事由于性欲旺盛造成的不排除其他可能
指导意见：
你好建议不要经常不良生活习惯以免感染平时注意局部卫生必要时就医进行治疗
病情分析：
你的这种与中医的肝郁脾虚湿困等有关，
指导意见：
建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服加味逍遥丸，中药三仁汤加减等治疗。
你好：患了梅毒在饮食上应该注意不要暴饮暴食。应该多休息，避免传染他人。如果家里有老年人，如有糖尿病、脑血栓、高血压或者是慢性支气管炎的基础病的人更加要注意，在春季时要积极治疗基础病。特别是糖尿病病人身体基础是差的，容易出现一些其它的并发症，要尽量治疗和控制基础病。
病情分析：
白癜风与免疫方面有关，饮食平衡对提高免疫力有很大的帮助，尽量避免汗后阳光暴晒、在饮食方面尽量不吃或少吃富含维生素C的食物，少量食用荤、腥、辛辣等食物。
指导意见：
.治疗白癜风首先要先确诊，再制定治疗方案，然后再进行治疗.不同的病情，治疗方式也是不一样的，首先建议患者不要盲目的治疗，以免加重病情.无论治疗什么病，都需要先查找缺失致病因素，针对性进行治疗.
您说的是什么药物啊？您还是没有说明白的，祝您身体健康！
病情分析：
您好，根据您的症状表现分析，不排除是坐骨神经方面的问题导致的，因为此病涉及到四肢，臀部出现疼痛不适症状。
指导意见：
此病主要是进行理疗或中医的针灸推拿治疗.疼痛部属于阿是穴,拔罐可以缓解疼痛.但更建议您去神经科进行规范的中西医结合治疗,特别是针灸治疗.
冬季白癜风患者可以补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响白癜风患者的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季白癜风患者不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性白癜风患者特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性白癜风患者可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏等。
以上是对“冬季白癜风吃什么食物好啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你描述的情况，考虑有可能是被蚊虫叮咬，引起的过敏反应。
指导意见：
建议治疗主要是抗过敏对症治疗，口服抗过敏止痒的药物，如盐酸西替利嗪、氯雷他定等。外用的药物可以试试用尤卓尔、丹皮酚等。
