你好,根据你所描述的情况首先要加强运动,饮食控制高脂肪和高热量的饮食,饮食要规律,这个原因是乳酸的作用,也是人们的心里作用,会使人们激烈运动之后感觉自己小腿变粗,这是一种错觉的反应,不要担心。
建议平时要加强运动,可以每天做一些有氧运动,如减肥操或跳绳,饮食上控制摄入高脂肪和高热量的饮食。