你好,你这可能是睡眠时间少,生活没有规律导致的,建议你晚上尽量再早睡会觉,一般到十点左右开始睡觉,最晚不能超过十点半,生活要有规律,一日三餐按时吃,建议你可口服迪巧片补补钙,多喝高钙奶和大骨头汤,经常晒晒太阳,促进钙吸收,早晚可以跑跑步活动活动,锻炼锻炼身体。