经常吸烟喝酒工作压力大经常熬夜严重失眠

病情分析：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.指导意见：睡前可以喝杯温牛奶或温蜂蜜水,平时可多喝莲子粥；

睡前坚持用温水泡脚,可以自己按压脚底涌泉穴（在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）.解决问题的关键是找出原因,治病也一样,要找出病因,只有祛除诱因,才能保证痊愈.因此,尽可能戒烟戒酒,不要熬夜,有问题尽量解决,不论问题多少,睡觉都不要再考虑,要知道只有保证睡眠质量,才能有精神去解决问题。