根据您提供的情况,考虑您主要存在亚健康的状态。现在年轻人生活压力大,精神紧张,生活作息不规律,节奏较快,可以导致身体亚健康的现象出现,并非疾病。
首先建议您合理膳食,通过荤素搭配,粗细均衡,能够摄取人体所需要的各种营养要素。配合适当体育运动,保证良好的睡眠,劳逸结合,心态平和,能够逐渐改善亚健康状态,缓解症状。