建议休息一下,看看三天左右时间还是不是疼,不行的话去看下医生;指导意见晚上用冰敷(没有冰就买两个冰棍儿也行),看第二天感觉怎么样,感觉轻松的话,晚上在进行热敷;
不要着急,等脚触底稍加力量感觉可以适应的话,适当进行恢复性锻炼,切忌不能再重复受伤。