指导意见:)主动式:运动后肌肉伸展运动(以静态的方式进行) (2)被动式的:运动后的理疗恢复 (3)渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生,循序渐进的训练原则 (4)如果肌肉疼痛过于严重可以不负重的针对那块肌肉做10次相同动作。
(如大腿酸痛,可以做10次深蹲)这样也会缓解酸痛。