你所说的这种情况最常见的是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。可以就医治疗,避免反复或加重,同时积极的调整。
多休息,避免长期保持某种姿势或受凉劳累熬夜等,缓解压力和刺激,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复。