从你的描述来看,你的情况是怀孕4个多月,这个时间需要增加营养,这样就可以促进胎儿发育的。,一般来说,在怀孕期间,如果有条件,最好喝鲜奶,这样就可以增加营养,同时补充钙剂的,如果没有鲜奶,可以服用孕妇奶粉的,这样对于补充营养也是有很好的帮助的,另外需要多吃蔬菜,水果,鸡蛋,瘦肉,猪肝等食物一起服用,这样才可以有很好的效果的,让你的营养均衡的。