黑木耳不补钙的,要补钙要多喝骨头汤和排骨汤,牛奶来补。多吃点瘦肉,鱼,虾,蛋,豆腐,绿色蔬菜,牛肉,总之饮食多样化,营养才均衡,而且也需要补充钙的。
补钙应该食补与药补相结合,食补可多吃含钙丰富的食物。