做多久运动

做多久运动你好医生,我是男的,16岁,身高167CM,体重67KG,如果我每天跳绳2500下,饮食和正常人差不多,要减掉5KG要多久呢,请告诉我一下1)通常较快的跳绳1个小时（每分钟150下左右）可以燃烧800千卡左右的热量,如果您符合这样的条件,那么您跳2500下为：2500/150=16.7min.,可以消耗热量=800/60*16.7=223千卡/天2）如果您现在的膳食正常平衡（也就是摄入能量刚好等于消耗的能量）,那么您每天增加跳绳2500下可以消耗223千卡/天的热量；

如果这个热量全部由机体的脂肪组织燃烧提供,而您要减少5公斤的脂肪体重,可以这样来计算：5公斤脂肪燃烧可以产生的热量=5000克*9千卡=45000千卡的热量；

所以,您要通过每天跳绳消耗上述的热量需要的天数=45000（千卡）/223（千卡/天）=202天=7个月3）如果您在进行跳绳减肥的同时进行适当的饮食控制,如：在上述的膳食平衡的前提下,每天把主食热量同时减少223千卡,也就是：减少主食克数*0.8*4=223千卡这样减少主食克数=70克这个算法的意思是：您每天减少主食（干重）的摄入70克,也同样达到跳绳的效果,如果同时进行,那么您呀减5公斤脂肪体重只需要3.5个月的时间.（主食包括大米,面等）