正常肥胖通过体育锻炼,体重较为肥胖者长期坚持一个月可以瘦10斤左右。建议:您在运动的同时,还需要适量补充蛋白质,控制每日总摄入量,以清淡少油的食物为主,长期坚持运动。
注意事项:避免睡前进食,以免造成体重增加。