你好,你扭伤脚背的情况主要会损及筋腱等软组织,一般不会损及骨头的,所以会出现明显的疼痛或肿胀的不适。要注意休息,避免过多的运动或活动,主要以外治法为主,可经手法按摩配合外用活络油外擦,或外贴跌打损伤的膏药,或选择理疗或用活血化瘀类的中药煮水泡脚都是可以的。
祝早日康复!