成人一般如果出现一些缺钙的症状,可以补补钙,平时注意饮食方面的补钙,成人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。指导意见成人补钙,食补可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙,补钙效果都是挺好的食物。
钙片补钙,成人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善成人的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等症状,改善效果都是挺不错的。
补钙建议多户外运动晒晒太阳,促进钙的吸收。平时不要吸烟和喝酒,否则会造成体内大量的钙流失。