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医生回答
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病情分析：近几年失眠患病人数的增加，失眠的危害已经不容忽视。现代生活力导致一些情绪性失眠，一般发生在老年人身上，年岁逐渐增高的老年人，很容易产生消极悲观心理，一些自己的悲伤经历和对未来的悲观情绪逐渐出现，就会导致严重的失眠现象出现。
据专家一项全国调查发现，目前我国至少有30%的国民患有不同程度的失眠，其中10%?20%为慢性失眠或严重失眠，不仅老年人失眠发病率较高，且年轻人失眠发病率也呈上升的趋势 意见建议：身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而容易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。
停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，就会很快入睡了。
